Эмоциональное выгорание: как определить и предотвратить?
Выгорание проявляет себя по-разному. Как утверждает интернет-издание https://excellencemag.ru/ , одни ощущают беспричинную усталость и апатию, другие страдают от тревожности и агрессии. В некоторых случаях возможно появление симптомов различных заболеваний. Например, головных болей, тошноты, слабости.
Кто в группе риска?
От эмоционального выгорания не застрахован никто. Но доказано, что проблема чаще всего обнаруживается у взрослых людей с внутренним конфликтом. А также у тех, кто в профессиональной деятельности вынужден много общаться, проявляя высокий уровень эмпатии. Эту закономерность установил психолог Герберт Фрейденбергер, явивший миру термин «эмоциональное выгорание».
Популярная проблема
Всё больше людей обращаются к специалистам с проявлениями эмоционального выгорания. По статистике, во всём мире более 13% населения ощущают опустошение, связанное с проявлением недуга. А среди некоторых профессий более 50% специалистов находятся в состоянии эмоционального выгорания.
Чтобы улучшить состояние работников, многие компании нанимают в штат психологов, способствуя проработке личностных качеств, стабилизации эмоционального состояния, внедрению простых средств для снятия напряжения.
Биохакинг: миф или панацея?
Мода на улучшение физического и эмоционального состояния при помощи лекарственных препаратов, питания и иных методов становится всё популярнее. На просторах интернета востребованы услуги специалистов, предлагающих восстановить организм при помощи биохакинга. Этот метод также должен послужить решением проблемы эмоционального выгорания.
Частично улучшить состояние «выгоревшего» человека можно, используя БАДы, восполняющие дефициты организма. А также применяя специальные комплексы упражнений для мышечной релаксации. Но это принесёт лишь временный эффект. Чтобы полностью победить эмоциональный недуг, нужно комплексное воздействие и устранение первоначальной причины стресса.
Как обнаружить эмоциональное выгорание?
Ощущение хронической усталости, апатии, перепады настроения являются проявлением многих психических проблем и даже заболеваний, включая депрессию. Но для эмоционального выгорания характерны следующие признаки:
- Физиологические симптомы — нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, головные боли, тошнота, слабость;
- Моральное опустошение — попытки избавиться от любых форм ответственности, социофобия, немотивированная агрессия;
- Умственное истощение — ухудшение памяти, рассеянность, потеря мотивации и интереса к работе.
Как минимизировать риски эмоционального выгорания?
В ритме современной жизни и моде на карьерный рост защиты от эмоционального выгорания не существует. Но регулярное восстановление при помощи доступных средств позволяет снизить уровень фонового стресса и предотвращает серьёзные стадии недуга. Восстановлению способствуют регулярные прогулки на природе, походы в баню, сауну, бассейн, арт-терапия, наличие любимого хобби. А также активная жизнь с качественным сном, правильным питанием и регулярными занятиями спортом.